受大腿传导过来的力量，再用脚背拍水。”按照他说的绷紧臀部，大腿发力，膝盖自然弯曲，确实好像找到了那种连贯性，小腿没有太用力但依然能够拍打出水花。闭上双眼，在原地换气了好几次，慢慢熟悉并记忆这种柔软却蕴含着力量的感觉。后来，他松开手，让你试着用练习的动作游动，无论你到哪，他都会在你旁边，你便放下心不再关注他，把注意力全部专注在泳姿上。接下来的假期，你早晚都会下水，下水前热身，出来后拉伸，让肌肉得到充分的放松，快速恢复。